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【健身房】健身房器材,健身房价格,健身计划,教练

来源:空间浏览:时间:2019-04-13 06:10:54

1健身房器材

  一个合格的健身房必须要具备有一定的器材,这是吸引运动者的必要的配置之一。

  一般健身房具备的器材有:

  (1)坐姿推胸机:锻炼者坐于器械当中,吸气挺胸,将器材的推把用力推出后放回。重复该动作以达到锻炼胸肌的作用。

  (2)坐姿下拉器械:是一台模拟引体向上运动的器材,与坐姿推胸机不同的是,锻炼者需保持坐姿并将位于头部的拉杆用力向下拉后放回,主要用来锻炼背阔肌、肱二头肌等部位。

  (3)坐姿划船机:这是一台横向的坐姿下拉器械,以模拟划船的动作来锻炼斜方肌重病,肱二头肌等。不同的是该器材对于背部肌肉的锻炼更加到位。

  (4)腿屈伸和腿弯举:这两件都是锻炼腿部肌肉的器材,不同之处在于,腿屈伸是正向练习,利用腿部伸直的力量将器材推出;而腿弯举是反向练习,练习时腿部向后抬起,将器材上举。

2健身房价格

  健身房价格按照不仅有等级上的划分还有地域上的划分,其价格也是有所差异的。

  (1)普通的健身房不带专业教练的价格较为便宜,但不提供单次购买,需要购买整周的健身周卡,价格在80-100元左右。

  (2按月购买的话在价格上会有一定的优惠,大概在300-380/张。在这一个月中可以进入该健身房任意次数,但是一次不得超过3个小时。

  (3)还有些健身房为了吸引消费者会推出单次体验卡一张,单次的时间在1-2小时之间,价格大概在10-20元左右。适合那些初次去健身房,想要体验健身效果的人够买。

  (4)更为高端的则是提供一对一的专业指导,这一类别的价格普遍较高。由健身房聘请专业的健身教练定时定点对客户进行一对一训练,这一类的价格大概在5000元以上,课程数大概在20节左右,适合有专业健身需求的人购买。

3健身房健身计划

  在健身房进行训练的时候要注意科学合理的安排自己的健身计划。

  (1) 要注意在训练前做好伸展运动,防止肌肉拉伤。

  (2) 在练习一个部位后需要进行另一个部位的练习以保证所有部位都能得到充分锻炼。

  (3) 在健身房进行健身要注意坚持,只有坚持锻炼才能有效果。

4健身房教练

  健身房教练在健身房中扮演着指导者的角色,一个好的健身教练能够让练习者在训练时达到事半功倍的效果。

  健身房教练会根据个人的情况有针对性地为客户量身定制健身计划,让训练者在训练的过程中少走弯路,取得最好的效果。

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