茶叶因其本身的凝神降压作用，所以制作出来的茶叶枕对睡眠有良好的促进作用。具体的好处主要表现为以下几个方面：

　　(1)有效调节身体的新陈代谢，非常适合出汗多的人。

　　(2)茶叶明目清神的固有优势，让睡了一晚茶叶枕的你第二天上班有一个很好的状态，从而有效提高工作效率。

　　(3)茶叶的健康属性能够有效去除异味，用茶叶制成的茶叶枕同样也具有杀菌与防辐射的作用。

　　(4)茶叶中含有的儿茶素化合物，可以抑制透明质酸酶的活性，具有抗过敏的作用，发酵的茶叶作用更佳。

　　(5)茶叶具有清火的效果，制作而成的茶叶枕也没有例外。

      虽然茶叶枕有不少好处，但是也是具有一些不可避免的危害性。具体主要表现为以下几个方面：

　　(1)容易滋生细菌和沉积灰尘

　　茶叶枕中的茶叶，一般都是用陈年的茶叶制作而成，而容易产生细菌和沉积灰尘是陈茶一个鲜明的特点。这些滋生细菌的茶叶，会对人的身体健康产生不利的影响，这对越来越注重健康的现代人来说，是一个不小的弊端。

　　(2)影响脊椎生长

　　茶叶枕柔软的质地导致其不能起到很好的定型作用，如果孩子长期枕这样的枕头，会导致骨质松软并影响脊椎的生长。就算是成年人，睡久了茶叶枕也容易导致颈椎痛。因而不管是成年人还是小孩，使用茶叶枕都需要考虑适量问题。

　　(3)咖啡碱气味影响睡眠

　　茶叶中有5%左右的生物碱，而咖啡碱是生物碱中的主要成分，这种成分放在枕头中，可能具有提神醒脑的作用，不利于睡眠。此外，部分人可能对咖啡碱的味道不太能忍受，也会影响睡眠质量。

      (1)不是所有的茶叶都适合做茶叶枕，一般以黄茶渣、乌龙茶渣、白茶渣与绿茶渣为宜， 需放在阴凉通风的地方晾干然后使用，但是不能放在太阳下面暴晒，这会使茶叶香气散失，最终导致功效降低的情况。

　　(2)茶叶枕的枕套最好选择棉布或者蚕丝茶叶的材质，一般长50cm，宽30cm的枕套就可以。

　　(3)枕头里面的茶叶渣建议三个月更换一次，同时平时也要注意多晾晒。陈年的茶叶虽然里面有一些有害的成分，但是却具有败火消炎的作用。所以使用陈茶前，可以先用开水把陈茶烫一烫，以起到杀菌的作用。

　　(4)茶叶梗独特的香气与硬度，也可以用在茶叶枕中，可以与茶叶一起作为填充物。但是红茶与普洱茶的茶叶梗比较硬且尖，放在枕头中会很不舒服，不建议作为填充物。